Atividade Física e seus benefícios

O Comitê Americano de Atividade Física publicou em Dezembro de 2018 as suas novas diretrizes. É um documento que orienta quanto tempo e qual tipo de atividade física está indicada para diversas faixas etárias e situações clínicas.

Se existe algo que possa remediar todos os males, a atividade física está em primeiro lugar. Está comprovado cientificamente que ela:

• melhora o humor;
• reduz mortalidade geral;
• reduz risco de câncer;
• melhora funções do cérebro;
• melhora o sono;
• retarda o envelhecimento;
• ajuda no controle de peso;
• auxilia que a criança alcance o seu potencial de crescimento;
• promove independência de idosos (menos quedas, mais equilíbrio).

Além de todos esses benefícios, ainda previne doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Vale ressaltar que DCNT são a segunda maior ameaça à saúde global, segundo a OMS.

Por: Daiane de Farias Fagundes – Professora da Academia Corpo e Forma em Guaíba/ RS, Lic. Plena em Educação Física (IPA/RS). Pós Graduada em Fisiologia do Exercício (UFRGS).