MUSCULAÇÃO + NUTRIÇÃO = MAIS RESULTADOS
Venha ter uma vida saudável!

Além do atendimento clínico, Gabriéli trabalha com:

• Avaliação corporal;
• Nutrição esportiva;
• Emagrecimento e
• Reeducação alimentar.

Confira os valores

Atendimento para Alunos: R$ 70 (dinheiro) R$ 75 (cartão)
Atendimento para não alunos: R$ 80

Agende seu horário:

Pelo WhatsApp 98100.0547
Gabriéli estará na Corpo e Forma nas quartas-feiras e o horário será à combinar.

Crianças de 3 a 5 anos

• 3 horas de Atividade Física livre ao longo do dia.

Crianças de 6 anos à adolescentes de 17 anos

• 60 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa.

• Incluir atividades de aumento de força muscular e óssea 3x /semana.

Adultos

• 150 a 300 minutos/semana de atividade aeróbia moderada a intensa mais atividade de fortalecimento muscular pelo menos 2x/semana.

Idosos

• Atividades multifuncionais que mesclem equilíbrio, treino aeróbico e força de 150 a 250 minutos por semana.

• Reduzir o tempo sentado.

Grávidas e pós-parto

• Pelo menos 150 minutos / semana de atividade aeróbia moderada a intensa, incluindo fortalecimento muscular pelo menos 2x /semana.

Tipo e intensidade das atividades recomendadas

• Atividade moderada: você consegue conversar mas não consegue cantar.

• Atividade Intensa: você só consegue falar algumas palavras, mas não frases inteiras.

• Atividade aeróbica: envolve movimentação de grandes músculos por um período prolongado. Ex: caminhada, corrida, ciclismo, natação, aulas de step, ritmos, circuito, etc. Melhora da capacidade cardiovascular.

• Atividade de fortalecimento muscular: musculação, treinos de resistência com elástico.  Melhoram a massa, força e potência muscular.

• Atividade de fortalecimento ósseo: o impacto presente é o que leva à melhor estruturação e força dos ossos. Corrida, pular corda, treinos de resistência.

• Atividades de equilíbrio: são fundamentais para reduzir o risco de quedas. Entre elas: andar de ré, ficar em um pé só, Yoga.

• Atividades multifuncionais: que combine ao menos dois dos componentes citados.

Por: Daiane de Farias Fagundes – Professora da Academia Corpo e Forma em Guaíba/ RS, Lic. Plena em Educação Física (IPA/RS). Pós Graduada em Fisiologia do Exercício (UFRGS).

Se existe algo que possa remediar todos os males, a atividade física está em primeiro lugar. Está comprovado cientificamente que ela:

• melhora o humor;
• reduz mortalidade geral;
• reduz risco de câncer;
• melhora funções do cérebro;
• melhora o sono;
• retarda o envelhecimento;
• ajuda no controle de peso;
• auxilia que a criança alcance o seu potencial de crescimento;
• promove independência de idosos (menos quedas, mais equilíbrio).

Além de todos esses benefícios, ainda previne doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Vale ressaltar que DCNT são a segunda maior ameaça à saúde global, segundo a OMS.

Por: Daiane de Farias Fagundes – Professora da Academia Corpo e Forma em Guaíba/ RS, Lic. Plena em Educação Física (IPA/RS). Pós Graduada em Fisiologia do Exercício (UFRGS).

Treinamentos

Luiz tem uma rotina intensa de treinos e está fazendo toda a sua preparação na Academia Corpo e Forma; ele é um exemplo de determinação e amor ao esporte, afinal são muitos anos de esforço e dedicação na busca da simetria muscular perfeita. Que ele tenha muito sucesso e saiba que conta com o nosso apoio e toda a nossa torcida!

Siga

Para seguir o atleta no Instagram: https://www.instagram.com/strong_shape/

Para seguir a IFBB RS no Facebook: https://www.facebook.com/fisiculturismogaucho/

Informações sobre a competição:

COPA DOS CAMPEÕES DE FISICULTURISMO E FITNESS – IFBB RS
Local: Teatro do predio 40 PUC.
Porto Alegre – Av. Ipiranga n°6681

Data: 18 de novembro – Domingo.
Horário: 13h

Categoria: Clássico Sênior

Peso: até 71 Kg

3° campeonato

FitDance na Academia Corpo e Forma

E como a dança também corre solta nas veias da Academia Corpo e Forma, a nossa instrutora de danças Rana Rodrigues, participou do evento show como instrutora oficial do FitDance da cidade de Guaíba para nos trazer novidades quentinhas e coreografias iradas que prometem contagiar todos os alunos nas aulas de FitDance da Academia Corpo e Forma. Além disso, outros alunos da Corpo e Forma prestigiaram e curtiram muito o evento. Foi uma ótima oportunidade de conhecer um pouco mais sobre esta modalidade que vem atraindo um público cada vez maior.

“Foi lindo, ver as pessoas dançando e se divertindo”. Comentou a professora Rana. Quer curtir também? Então vem pra Corpo e Forma!!

Veja como foi

Saiba mais:

Acesse Aulas de FitDance na Academia Corpo e Forma

Além de fazer com que os pequenos experimentem diferentes formas de qualidade de movimento, o objetivo das aulas são:

• Valorizar as possibilidades expressivas do próprio corpo;
• Ampliar o repertório corporal por meio do movimento;
• Ampliar o desenvolvimento motor.
  E é claro, se divertir muito. As crianças interagem entre si e dançam brincando ou brincam dançando, é um verdadeiro presente que elas vão adorar.

Saiba mais:

Idade: 5 anos em diante
Dias de aulas: Veja o nosso quadro de horários.

Professora: Lidi Pilar
Graduada em Educação Física pela ULBRA e Pós Graduada em Dança pela UFRGS.

A Fitdance é uma empresa que torna sua vida mais divertida por meio da Dança.

Fitdance é um estilo de vida, faz com que quem a pratica se movimente, dance e agite o corpo e a mente, elevando o bem-estar.
A Fitdance trabalhar com movimentos coreográficos modernos pensados em forma didática.
A aula consiste em um mix de ritmos e movimentos variados e estrategicamente criados, ao som disse estilos musicais mas adequados para cada turma e região.  A Fitdance NÃO É UM PROGRAMA FITNESS e também não é de danças brasileiras, e sim um programa que dança o que cada um dos seus praticantes gosta de ouvir .

Benefícios da Fitdance

São inúmeros os benefícios psicológicos da Fitdance. Com uma hora de aula, duas ou três vezes na semana, o praticante consegue se divertir mais, aumentar sua autoestima, sociabilizar, combater a ansiedade, o estresse e muito mais .

O sucesso e coerência das ações Fitdance se deve também ao seus pilares, os 5Ds:

• DANÇA
• DIVERTIDO
• DINÂMICO
• DEMOCRÁTICO
• DESAFIADOR

As vantagens para o praticante são:

Sociabilidade, proporciona o bem-estar, melhoria da coordenação motora, melhoria do poder de concentração.

Aulas na Academia Corpo e Forma:

 

Com a Professora Rana Rodrigues, instrutora licenciada em Fitdance.
Aulas ás terças e quintas das 18h25 às 19h05
Sala 2

• O movimento intenso acelera os batimentos cardíacos e estimula a circulação do sangue.
• Melhora a capacidade respiratória e o condicionamento físico.
• Melhora a capacidade intelectual, a memória, a consciência espacial e o equilíbrio do corpo.
• Ajuda você a fazer novos amigos.
• Combate o estresse.
• Diminui a tensão e relaxa a musculatura.
• Controla a ansiedade
• Estimula a concentração.
• Melhora a comunicação.
• Aumenta a autoestima.
• Queima calorias.
• Melhora a flexibilidade.
• Dá elasticidade e melhora a postura ao caminhar.
• Tonifica os músculos.
• Melhora o ritmo e traz agilidade.

Quer obter todos este benefícios?

Para isso a Academia Corpo e Forma tem a solução, com aulas de:

• Ritmos,

• Zumba,

• Fit Dance,

• Dança Infantil,

• Juvenil,

• Ballet

  e outras modalidades com música.

Não fique em casa sem se movimentar, nós temos o melhor espaço físico e os melhores professores da área.

Saiba que a dança é uma forma de expressão corporal e é fundamental para o ser humano trazendo ao cotidiano uma grande paz de espírito e o que é mais gostoso: quando efetuada em grupo proporciona uma saudável convivência social.

Procure mais informações na Academia Corpo e Forma.
Ligue para a gente: Tel 3480-3436

Siga nossos professores no facebook:

Este é o nosso time de profissionais ????

@evertondaacad

@rana20rodrigues

@claudiakramer

@karineteixera

@cesarfontes06

Se tornou uma prática popular em 1975 e teve início nos Estados Unidos. Fácil de ser praticado, proporciona um excelente gasto calórico, por isso é ótimo para quem deseja emagrecer. Como é realizado sobre um mini trampolim, uma espécie de pequena cama elástica redonda, exerce um impacto menor sobre as articulações do que se você estiver pulando em um piso duro. Também faz um exigente trabalho muscular e principalmente aeróbico.

Nas aulas, sempre muito dinâmicas, os praticantes pulam em movimentos diversificados tendo como pano de fundo músicas para ajudar na motivação. São aulas coreografada com diferentes graus de complexidade e intensidade. Mais que um exercício é diversão na certa. Na Academia Corpo e Forma esta modalidade tem muitos adeptos que não trocam as aulas por nada.

São vários os benefícios proporcionados pelo Jump

Além dos já citados como queima calórica, impacto reduzido e excelente trabalho aeróbico e muscular, destacamos:

• a melhora na circulação;
• trabalha o core, o abdômen e o quadril e isso ajuda no equilíbrio do corpo;
• diminui a celulite;
• como trabalha muito os quádriceps, ísquios tibiais, glúteos e panturrilhas, fortalece os membros inferiores;
• acelera o metabolismo;
• desenvolve o sistema cardiorrespiratório;
• através dos movimentos repetitivos e das aulas coreografadas, melhora significativamente a coordenação motora;
• melhora geral do condicionamento físico;
• em uma aula intensa de Jump você pode perder até 900 calorias;
• melhora a qualidade mental.

Mas não são todas as pessoas que podem praticar o JUMP. Pessoas com problemas articulares, gestantes, pessoas que tem problema de labirintite não devem praticar esta modalidade. E lembre-se: a avaliação médica é importante antes de você decidir qual modalidade de atividade física deve praticar.

É importante não ultrapassar seus limites, no início comece devagar e aos poucos vá aumentando o ritmo. Os professores da Academia vão te dar todo o auxílio que necessitar para praticar esta atividade.

Quer entrar em forma e ao mesmo tempo se divertir?
Então vem pra Academia Corpo e Forma!

Saiba Mais:

JUMP – Modalidade da Academia Corpo e Forma

Quadro de horários das aulas

Professores

Everton Silva Gomes – Bacharel em Educação Física Lic. Plena (ULBRA/RS). Pós Graduado em Dança e Consciência Corporal (Gama Filho/RS). Idealizador do ritmo gaudério aeróbico.

Karine de Oliveira Teixeira – Bacharel em Educação Física (ULBRA/RS). Pós Graduada em Dança e Consciência Corporal (Gama Filho/RS). Pós Graduada em Treinamento Físico (Estácio/RS).

#vempracorpoeforma #corpoeforma #auladeritmos

E as opções não param por aí