A musculação promove a melhoria da qualidade de vida, aumento de performance para outros esportes, prevenção e recuperação de lesões. Há aumento de gasto calórico durante o exercício e o ganho de massa magra acelera o metabolismo, fazendo o corpo funcionar de maneira mais eficiente.
A musculação também pode auxiliar em aspectos emocionais e psicológicos, devido às otimizações hormonais como a de testosterona, dopamina, adrenalina, serotonina e outros que são amplamente ligados ao humor e a sensação de bem estar. Serve para o corpo e para a mente.